Уникальная система гимнастики йога 23

Предлагаем полое раскрытие темы: "уникальная система гимнастики йога 23" с самым детальным описанием.

Далеко не каждому известна практика под названием «Йога 23». Этому, так сказать, ответвлению классической хатха йоги, всего чуть более 10 лет, однако эта система приобретает все большую популярность, особенно в среде молодежи. Сейчас практически во всех крупных городах России и Украины есть школы «Йога 23».

Йога 23 – это вид гимнастики йогов, приспособленный и адаптированный для современного западного человека. В основе ее лежат 23 комплекса упражнений, они разделяются степенью сложности на 5 уровней – отсюда и название «Йога 23». Вообще, эта система йоги очень интересна, т.к. она интегральная, то есть вобрала в себя самое лучшее из многих спортивных областей. Йога 23 объединяет в себе как классические асаны хатха йоги, так и некоторые упражнения из боевых искусств, атлетики, дайвинга.

Как говорил сам основатель этого течения Андрей Сидерский – эта также и терапевтическая йога, ей может заниматься каждый, подбирая нужный уровень сложности в зависимости от состояния здоровья.

Уникальная система гимнастики йога 23

Личность, уже ставшего культовым, йога Андрея Сидерского поистине уникальна. Он йог, тренер, художник, переводчик книг, видео оператор, и я думаю это еще не полный список его талантов.

Родился он в далёком 1960 году, на Украине, в Киеве. Однако с детства у него были серьезные проблемы с позвоночником, ему был поставлен диагноз – сколиоз, причем в жуткой форме, который грозил даже параличом нижних конечностей. Однако семья и он сам не сдавались, Андрей занимался с профессором спортивной адаптивной гимнастики специальными упражнениями, которые позже включили в себя дыхательную систему йогов. С тех пор и пошло увлечения Андрея йогой. Позже он начал заниматься плаваньем и нырянием, при этом используя знания о водной гимнастике йогов («Плавита-садхана»). Результат не заставил себя ждать, болезнь отступила, а Сидерский навсегда остался в йоге. Уже в институте используя свой опыт в практиках пранаям и специального йоговского дыхания под водой, Сидерский стал тренером сборной по фридайвингу, которая показывала отличные результаты.

Сидерский известен как переводчик нескольких книг Карлоса Кастанеды («Отдельная реальность», «Путешествие в Икстлан» и «Огонь изнутри»), скорее всего из книг Кастанеды он почерпнул некоторые элементы Тенсегрити – гимнастики магов, очень высокоэнергетических комплексов, который разработал Кастанеда на основе своего магического опыта. В свою очередь, в Тенсегрити очень много всего от восточных практик, таких как Ци Гун, например.

В 2003 году окончательно сформировалась система Йога 23 – интегральная система йоги, адаптированная для всех, включающая в себя классическую йогу, фитнесс, фридайвинг. Андрей Сидерский разработал методику «Короткие пранаямы» и долго по ней тренировал сборные команды Украины по нырянию, дайвингу. Сидерский долго шел к этому, и все упражнения и пранаямы, были выстроены на основе его собственного опыта, опыта борьбы с тяжелыми болезнями. Я думаю, именно поэтому я слышу столько восторженных отзывов в адрес именно Йоги 23.

Кроме того, Сидерский – переводчик многих сочинений Ричарда Баха, он известен на Западе как художник и перфомер. В мире он является признанным и заслуженным йога-тичером (он не раз участвовал в международных йога – конференциях и т.д).

Особенности практики Йога 23

Уникальная система гимнастики йога 23

Йога 23, явно йога не для ленивых. Это очень мощные и сильные комплексы. В йоге 23 действительно дается достаточно большая физическая нагрузка, в отличие, например, от йоги по методу Айенгара. Кроме того, комплексы достаточно короткие. Сидерский считал, что в настоящее время мало у кого есть время тратить по 2-3 часа в день на классическую йогу. На своем многолетнем опыте, асаны и комплексы подобраны таким образом, что дают максимальный эффект за минимальное время. Асаны тоже подбирались им самим, так как Сидерский считал, что далеко не все классические позы подходят для современных европейцев.

В этой системе позы задерживаются на некоторое время, при этом происходит задержка дыхания и на вдохе, и на выдохе. Часто занятия проводят под метроном, преподаватели считают, что так удобнее всего контролировать дыхание, а ему уделяется не малое место в этой йоге.

Считается, что эти комплексы совместно с особым дыханием и геометрией тела дают особую биоэнергетическую нагрузку. Тело как бы начинает вибрировать в такт с метрономом, оздаравливаются энергетические поля человека. Даже комплексы для людей с особенностями здоровья (больные с хроническими заболеваниями, нарушениями) подбираются с помощью энергетики преподавателя – маятником.

При этом в системе Йога 23 нет никакой религиозной подоплеки, все создавалось и делалось на основе физического опыта Сидерского и позже его учеников. Никакого оккультизма!

Однако, мощная физическая нагрузка на тело, сильные и мощные связки, сразу дают ощутимый эффект на психологическое состояние человека. Этот эффект обусловлен гормональными функциями организма. Происходя сильные гормональные всплески, за счет чего у людей исчезают депрессии, негативные состояния, улучшается настроение. Кроме того, тело действительно за очень короткое время приходит в отличную форму.

Более высокие степени развития психического, ментального приходят уже на уровне фридайвинга, однако к этому нужно подойти действительно серьезно, пройдя долгий путь тренировок.

На самом деле Йога 23, не смотря на свою «молодость» (окончательно формирование системы закончилось лишь в 2010 году) действительно качественно меняет жизнь, и если вы не охотитесь за психическими эффектами, глубокой философией или религией, то мне кажется, это вам подойдет. Потому что преображение физическое в дальнейшем ведет к преображению духа, а в этом как мне кажется, Сидерский и его последователи преуспели.

≡  3 Февраль 2017   ·  Рубрика:

Mind & Body

Уникальная система гимнастики йога 23

Несмотря на свое относительно недавнее появление, современное ответвление классической хатха-йоги с названием йога 23 приобрело широкую популярность. Особенно среди молодежи. Поэтому школы, в которых практикуют эту прагматичную йогу, открываются по всему миру. Благодаря чему такая йога стала очень распространенной, и что заложено в первоначальной концепции этой системы, мы и расскажем дальше.

Современному направлению древнейшей практики йога 23 всего около 10 лет. Однако за это время она уже завоевала сердца многих приверженцев йоги и стала буквально смыслом жизни для тех, кто хочет обрести гармонию и оптимизировать свой энергетический потенциал.

История возникновения и концепция

Уникальная система гимнастики йога 23

Те, кто знаком с направлением йога 23, знают, что это такое и кто является его основателем. Для тех, кто еще не знаком с данным видом практики, интересно будет узнать, что разработчик этой медитативной системы – руководитель одной из Yoga-студий в Киеве Андрей Владимирович Сидерский. Известный также, как тренер, писатель, художник и первый человек, который перевел работы К. Кастанеды и сочинений Р. Баха на русский язык, Сидерский посвятил занятиям йогой 40 лет своей жизни.

Руководствуясь своими знаниями о древней оздоровительной гимнастике, личным опытом поэтапного знакомства с йогой, а также заручившись общими понятиями о функционировании тела, Андрей Сидерский смог создать уникальную систему упражнений, адаптированных под потребности современного человека. Поэтому первоначальная концепция практики йога 23 заключалась в том, чтобы данная методика помогала воздействовать на сознание и психику путем синхронизации гимнастической и дыхательной практик.

Обучаясь у знаменитых практиков разных направлений на протяжении 20 лет, к моменту разработки системы йога 23 Сидерский смог выбрать самые эффективные асаны, коэффициент полезного действия которых существенно превышал остальные. Так, в разработанную им йогическую технику вошли 23 каталога асан, что и стало поводом для такого названия практики.

Поэтому, если говорить о том, что такое йога 23, то это особая система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это первая в своем роде тренировочная практика, которая оказывает мощнейшее воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.

Многие последователи практики Андрея Сидерского солидарны с ним, что для начинающих важно правильно освоить первые уроки йоги (по видео в домашних условиях или в условиях йога-студий), чтобы знакомство с новым направлением оздоровительной гимнастки было максимально полезным и безболезненным. И комплекс упражнений YOGA 23 обеспечивает плавный переход к азам древнейшего искусства самопознания, постепенно адаптируя тело к условиям настоящей жизни.

Что собой представляет практика?

Уникальная система гимнастики йога 23

Этот комплекс йогических упражнений, известный в широких кругах под названием Yoga 23, разрабатывался в течение нескольких лет. За это время он усовершенствовался и дополнялся эффективными, по мнению Сидерского, асанами. В результате, в 2006 году он был полностью сформирован и предложен практикующей публике, как каталог из 23 позиций с элементами классической йоги, фитнеса и фридайвинга различного уровня сложности выполнения.

Таким образом, на сегодняшний день существует три варианта йоги 23 (полный комплекс представлен на видео ниже в исполнении Андрея Сидерского):

  • Для начинающих.
  • Для практикующих.
  • Для опытных (продвинутых) практиков.

Путь к успеху по этой методике будет успешным при условии регулярных занятий. Так, первый комплекс для начинающих обеспечит правильный «вход» в практику и поможет повысить уровень своей физической подготовки и резистентность организма. Плавно переходя от первого комплекса ко второму, более сложному по выполнению из-за синхронизации дыхания во время упражнения, практик сможет получить особую биоэнергетическую нагрузку, которая благоприятно отразится на его психологическом здоровье.

Самый сложный по воплощению комплекс потребует тщательной концентрации и точной синхронизации гимнастической и дыхательной систем, что будет способствовать развитию не только психического, но и ментального состояния человека, а также расширению его восприятия. Однако это потребует не только терпения и скрупулезности, но и длительного периода регулярных тренировок.

Отличие от других течений

Уникальная система гимнастики йога 23

Возвращаясь к тому, что представляет собой методика йога 23, стоит отметить ее отличие от других практик. Изначально, это интервальный алгоритм нового поколения, каждая асана в котором представлена в 5 различных вариациях, доступных для практикующих с разным уровнем подготовки. В дополнение к этой системе Сидерский также разработал 3 специальные матрицы, с помощью которых попавший в стрессовую или экстремальную ситуацию человек смог бы достичь отрешенности и гармонии.

Принцип воздействия на сознание через практику йоги 23 заключается в успешном совмещении дыхания и асан, впоследствии, усовершенствованном до плавного перетекания вместе с изменением тела в пространстве во время занятий. Дело в том, что дыханием мы можем управлять осознанно, в то время, как большинство физиологических процессов в организме протекают независимо от воли человека. Помимо этого, с помощью дыхательной гимнастики и йоги человек может расслабиться и принять собственное «я». И вот именно йога 23 будет способствовать тому, чтобы человек через свои внутренние инстинкты и концентрацию имел возможность развивать возможности своего тела. Вдобавок к этому, для начинающих практиков контроль за дыханием и сосредоточенность позволяет отвлекаться от насущного, пребывая в поисках некой материи, которую опытные йоги называют «наблюдателем» (или «истинным я»).

Применение метронома

Уникальная система гимнастики йога 23

Конечно же, воздействие нашего тела на материю посредством асан и синхронного дыхания характеризуется физической интенсивностью – сила этого воздействия за 1 единицу времени. Поэтому, чтобы повысить силу воздействия и увеличить скорость биоэнергетических потоков, можно повышать длительность пребывания в асане. И для того, чтобы удалось познать практику в совершенстве и ритмизировать занятия, упражнения рекомендуется выполнять под метроном.

Использование метронома во время практики йога 23 помогает расслабиться, упорядочить свои мысли, прочувствовать эффективность тренировки и ощутить всю глубину йоги в целом. Особенно помогает такой вариант выполнения йоги для начинающих в течение первых пяти лет.

Для новичков и более продвинутых практиков вскоре появится новая возможность познакомиться со всеми аспектами методической йогической системы «YOGA 23», ведь вскоре появится новое приложение для iPhone с одноименным названием. Встав на путь йоги, человек сможет открыть новый аспект своего сознания и приблизиться к более тонкой материи восприятия окружающего.

Yoga 23 – уникальная система йогиzirina47929 января, 2015

Yoga -23 – уникальная система йоги.

Основа этой системы — 23 набора базовых упражнений (или 23 матрицы), которые собрал преподаватель гимнастики йогов, художник, автор многих книг и переводчик Андрей Сидерский.

В чем различие Yoga 23 от другого направления йоги?

Традиционные виды йоги созданы в других условиях, нежели в которых живем мы. Другой климат, другое строение скелета, другие традиции. Система Yoga 23 придумана так, чтобы все эти различия были учтены и переработаны в особый вид практики.

Йога 23 — это смесь хатха-йоги, боевых единоборств, фридайвинга, фитнеса и плаванья. Такой микс помогает достигать многих целей, как для общего развития, так и для терапии.

Нужны ли особые требования для занятий Yoga 23?

Нет! Вы можете начать практиковать Йога 23 с любым уровнем подготовки и любым физическим состоянием.

В практике Yoga 23 есть 40 типов дыхания. В течение первых 3-4 лет практики движения сочетаются с одним из четырех видов ритмического дыхания. Если обычной практике темп задается при помощи барабана, то в системе Yoga 23 используется метроном.

Какие бывают программы дыхания?

Все программы для системы Yoga 23 делятся на потоки и последовательности. В потоках движения сопровождаются задержкой дыхания в течение одинакового количества циклов дыхания, в последовательностях – в разных. К тому же, задержки дыхания бывают короткими и длинными.

Yoga 23 предлагает несколько вариантов техник начального уровня, так что тренироваться может как начинающий, так и человек с ослабленными или нарушенными физическими возможностями. Это своего рода универсальный фитнес или физкультурная терапия, в котором насчитывается более двух тысяч упражнений.

Программа составлена так, чтобы эффект от каждого упражнения поддерживался последующими, что помогает получать постоянный положительный результат

Смотрите также:

Йога для чайников

Хатха-Йога для начинающих «Шаг за шагом»

Yoga 23: Комплекс суставно-сухожильной гимнастики

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оценка 4.8 проголосовавших: 6
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here